Avec la fin de l’année qui approche, c’est l’époque des bilans et des projets. Cette année j’ai décidé d’être plus organisée et plus rigoureuse.
D’abord j’ai fait un vrai bilan de l’année 2012, pas seulement une revue rapide de ce que j’ai fait ou pas, mais un vrai bilan, noir sur blanc, sur mon journal de bord. Je me suis inspirée pour cela de l’exercice des 9 sphères de Brigitte André: quelle est la situation actuelle et qu’est-ce que j’ai envie d’obtenir et pour quand.
Et pour l’année qui vient? Pas de bonnes résolutions pour l’année qui vient, qui sont de toutes façons bien vite oubliées, mais là aussi plus de rigueur et des objectifs à atteindre, une liste que je pourrais consulter tout au long de l’année.
Une liste écrite, ça reste, on peut la relire, l’afficher dans son bureau, la laisser sur sa table de chevet… Une liste écrite, plutôt que de bonnes résolutions prononcées au soir du 31, c’est aussi un engagement que l’on prend envers soi-même.
Comment faire sa liste? Plusieurs options sont possibles. On peut s’inspirer des 9 sphères définies par Brigitte André (c’est assez complet), ou bien faire le point sur les 8 piliers du bien-être de Kathy Freston (un peu plus complexe), ou bien encore passer en revue les 4 niveaux d’existence de Shakti Gawain (encore un peu plus complexe) ou bien tout simplement faire son horoscope personnel.
Peu importe la méthode, l’essentiel est que les objectifs soient:
- spécifiques: qu’est-ce que vous voulez atteindre précisément
- mesurables: comment allez-vous savoir que votre objectif est atteint
- définis dans le temps: quelle est la date limite que vous vous fixez
1. Les 9 sphères selon Brigitte André
- la sphère familiale: résoudre un vieux conflit avec ma soeur, reprendre contact avec mon oncle, organiser des retrouvailles avec mes cousins, avoir un enfant, organiser une fête pour l’anniversaire de mariage de mes parents, passer plus de temps avec mes enfants…
- la sphère amoureuse: partir un week-end par mois avec mon conjoint, passer une soirée par semaine ensemble, quitter cette relation…
- la sphère des finances: gagner xxx€ de plus par mois, épargner xxx€, rembourser un crédit, ouvrir un plan épargne logement…
- la sphère du lieu de vie: déménager, acheter une maison, repeindre l’appartement…
- la sphère sociale: organiser un dîner tous les mois avec des amis, partir une semaine en vacances avec ma meilleure amie, m’impliquer dans une association de quartier…
- la sphère de la santé: perdre ces xx kg en trop, maintenir mon poids de forme, m’inscrire au club de gym, prendre des cours de yoga, arrêter de fumer…
- la sphère professionnelle: changer de travail, développer mon activité en trouvant xx nouveaux clients, entreprendre une formation, lancer un produit…
- la sphère personnelle: rejoindre un groupe de développement personnel, passer mon permis de conduire, terminer mon mémoire…
- la sphère des loisirs et de la culture: aller au cinéma une fois par semaine, visiter une exposition par mois, prendre des cours de peinture, de couture, d’anglais, lire un livre par mois, partir 3 semaines en vacances…
2. Les 8 piliers du bien-être selon Kathy Freston
- la méditation: apprendre une technique de méditation, méditer 30min tous les matins, m’accorder une journée de silence par mois, peindre des mandalas, participer à une retraite…
- la visualisation: commencer un cahier de visualisation, m’accorder 10min de visualisation tous les soirs, faire la liste de mes priorités, écouter des CDs de relaxation…
- les loisirs et le rire: marcher tous les jours, m’inscrire à un club de yoga du rire, faire de la musique, tricoter, passer plus de temps avec mes enfants ou mes amis…
- l’alimentation saine: arrêter le sucre, réduire ma consommation de viande, manger des légumes frais tous les jours, faire mes soupes moi-même…
- l’exercise physique: aller à la piscine toutes les semaines, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, faire une randonnée tous les mois…
- le travail sur soi: commencer une psychothérapie, rejoindre un groupe de développement personnel, participer à des soirées de constellations familiales, faire du yoga…
- la pratique spirituelle: m’initier à la récitation de mantras, participer à une retraite silencieuse, passer plus de temps dans la nature, commencer le chemin de Compostelle…
- le service à la communauté: m’impliquer dans une association de quartier, donner des cours de français à des étrangers, planter des fleurs sur mon balcon, commencer le tri sélectif…
3. Les 4 niveaux de l’existence selon Shakti Gawain
- le niveau spirituel: faire une randonnée en silence par mois dans la nature, jardiner, m’initier à une technique de méditation, méditer 30min tous les jours, m’accorder une soirée de calme par semaine, faire de la musique, m’initier au taï chi…
- le niveau mental: apprendre une langue étrangère, lire 20 livres dans l’année, m’inscrire à un cycle de conférences, visiter une exposition par mois…
- le niveau émotionnel: passer plus de temps avec mes amies, passer une soirée par semaine avec mon conjoint, commencer une psychothérapie, découvrir l’EFT ou le rebirth…
- le niveau physique: arrêter de fumer, perdre xx kg, déménager, changer de travail, gagner xxx€ de plus par mois, épargner xxx€, repeindre l’appartement…
4. Faire son horoscope
- amour: quitter cette relation, partir un week-end par mois avec mon partenaire, organiser une semaine de vacances avec mes parents, passer une soirée par mois avec mes amies…
- argent: rembourser tout ou partie d’un crédit, épargner xxx€, ouvrir un plan épargne logement, faire un bilan mensuel de mes comptes, acheter une maison…
- travail: trouver xx nouveaux clients, changer de travail, éteindre l’ordinateur à 19h, développer une nouvelle activité, passer à mi-temps…
- santé: m’inscrire à la salle de gym, manger des légumes frais tous les jours, perdre xx kg, lire les étiquettes et supprimer l’huile de palme, arrêter de fumer, réduire ma consommation de viande, faire mes soupes et compotes moi-même…
En conclusion, plusieurs options s’offrent à nous pour définir nos objectifs pour l’année qui vient. L’important est de faire un bilan honnête des différents domaines de notre vie et de définir les situations que nous voulons réellement changer, faire une liste des résultats que nous voulons obtenir, et surtout ne pas l’oublier dans un tiroir, mais garder cette liste à portée de vue!
Et vous? Quelle est votre méthode pour commencer la prochaine année? Laissez-moi un commentaire. Merci.
